因此，如果该食品声称可以减肥，通常应属于保健食品，并应当取得蓝帽子标志等相应注册备案，否则属于违法行为。

另外局部的皮肤比如腹部过于松弛，还有有些部位比如大腿外侧皮下纤维组织偏多，这些都可能影响局部的平整度，这需要手术主刀医生有非常丰富的临床经验。做小切口：每个抽脂部位一般需要做一个0.3~0.8厘米长的小切口，导管从这个切口伸入到脂肪中。

吸脂术后7天内不能沐浴，拆线后1-2日后才能沐浴，以免伤口感染。吸脂手术会不会有副作用？吸脂手术能快速重塑比较完美的身材曲线，然而毕竟是一种手术，多少存在着一定的风险。抽吸脂肪：将导管从切口处插入脂肪堆积的底层，利用负压把多余的脂肪抽出。2、因为吸取脂肪的量比较大，损伤往往也会比较大，所以术后肿胀恢复期可能会比较长。另外要注意吸脂的量要适当，过量吸脂会导致栓塞的几率增大，肿胀液的配置也需要合理，这些都是预防栓塞的有效措施。

另外，想做吸脂手术的爱美人士一定选择专业的医院，找有资质且经验丰富的医生对吸脂量、吸脂部位等进行详细风险评估后，再决定吸脂范围与部位。术后早期活动可以避免出现脂肪栓塞，因此建议求美者术后及早下床活动，有利于全身血液循环。通过这种方式，在短短一年中，我成功减重超过 45 公斤。

所以，下班后直接去健身房，帮助我形成一种习惯，仅仅一年我就减重超过 20 公斤。一个月之后，我开始在离公司更近的一家健身房锻炼，而且也有意识地吃得更健康。本来是单纯想在下班后和朋友们一起玩，而不是孤零零地呆在家里上网。很多膨化食品也有很多糖，也不能吃。

11. 开始饮用黑咖啡开始饮用黑咖啡，而不是加了奶油和糖或者调味过的奶盖咖啡、卡布奇诺、焦糖玛奇朵这些。现在有很多热心的网友在减肥成功之后，把自己最为得意的小心得和小技巧分享出来了，非常励志。

在我感到不再慢性缺水后，整个人明显感觉更好，也能更轻松地完成运动锻炼了。或者当我在网上看到减重 30 公斤的人时，会在心里想：我希望我也可以做到。但在恢复正常饮食后，很快就反弹了。我会在酸奶中加最少量的葡萄干，来满足对甜味的偏好。

减肥辛苦不好坚持，可能是你没掌握足够的技巧。这样食用健康食品，就会是更容易坚持的习惯，而不是对自己很有压力的逼迫。配合少量运动，在短短 40 天内，就成功减重 6 公斤。所以，我决定不再跟风尝试这些时髦的饮食方法，而是选择少食多餐，也尽可能食用非加工食品。

现在，我更加渴望运动，而且已经迫不及待地想进行下一个健身阶段，因为没有什么事比运动更有趣。用「我可以」代替「我希望」，给自己制定切合实际的目标，也正在努力实现它们。

1. 让沙发和床成为「无食物区域」当我一拿着零食坐在沙发上或者躺在床上，就会在完全无意识的情况下，抓很多很多东西到嘴里吃下去。9. 也不强迫自己去健身房，做真正喜欢的运动我不再强迫自己试图爱上健身房，而是寻找自己真正喜欢的运动。

19. 用「我可以」代替「我希望」我以前经常说，「我希望变成那样」。在过去的一个月内，每周健身六次并认真记录饮食，我已经成功减重超过 6 公斤。18. 把健身当作一种社交活动因为一位朋友得到了一张健身房的优惠券，我们五个朋友就一同去注册了。所以停止幻想，开始行动。17. 不盲目跟风时髦饮食我曾经严格遵循一种比较极端的饮食减肥法，当时确实减轻了体重。喜欢，还想看 (～￣▽￣)～ >>> 研究发现吃「屎」可能帮助减肥，你敢试试么？一般啦，随便再逛逛别的咯 (￣_,￣ )ノ >>> 丁香医生科普文章更多减肥相关问题，来问「减肥之路」（）。

10. 拒绝诱惑，不购买不健康零食现在会出现在我房子里的零食都比较健康，吃得也很适量，像原味酸奶、燕麦片、新鲜水果蔬菜、各种坚果。这意味着糖果、甜品、糕点、甜饮料、糖浆、蜂蜜等，统统不能吃。

为了避免迟到和满头大汗地出现，就不得不比平常早起床。相信每一个健身新手都能体会的。

也许这听起来不可思议，但这是真的。4. 不压抑食欲，用健康的方式满足它我不是那种能够拒绝披萨、面包这类食物的女孩。

回想起来，当时没有机会经常照镜子，对于整个减肥历程起到了很关键的作用。但当我不再关心体重秤上的数字，而是更加注重健康，关心如何科学饮食，以水果蔬菜作为零食，积极锻炼，体重真的开始下降了，而且身体的自我感觉也更好了。从有一次开始不喝碳酸饮料，只一开始的两周，我就减轻了 4.5 公斤。现在一旦喝到碳酸饮料，就会觉得它们太甜而难以接受。

3. 不照镜子大二那年，由于宿舍没有全身镜，没办法经常观察体型变化。16. 减少食物中的添加糖我试着控制糖的摄入，尽量避免一切添加糖。

如果你也想尽快完成瘦身计划，来试一下吧。2. 体重称不是检验减肥成果的唯一标准过去很长一段时间里，我都非常执着于要让自己的体重不断降低。

结果，我们开始每晚都去锻炼，短短几周，就开始注意到身体发生了明显的变化。所以就购买了几个 900 毫升的瓶子，在上面贴好标签，保证自己在固定的时间点喝 240 毫升水，再把瓶子装满重复一次，保证每天能喝 1800 毫升水。

在最初的八个月里，我减重 18 公斤，现在每年都会参加好几次半程马拉松。该文章由作者独家授权丁香医生使用， 并授权知乎、知乎日报发布如需转载，请联系邮箱。最终，我成功减重 18 公斤。因为一旦我走进自己的公寓，去健身房的热情就会瞬间降低——躺在床上上网看片，会是更好的娱乐方式。

比如，用土豆泥来制作没有面粉的披萨，健康又美味，就可以很好地满足我对披萨的渴望。我最爱的指甲油品牌，已经成为我拒绝暴饮暴食的最好奖励啦。

现在，四年过去了，我已经减脂 30 公斤，并增肌 8 公斤。当我开始减肥时，在六层楼工作。

当我在商店选择健康的食物时，就会奖励自己换一个新的甲油颜色。5. 用富有成就感的事代替无聊进食无聊的时候我会选择吃零食，但很快我就发现：其实，我并不饿。

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文章来源：天狐定制

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